↪ 11 bienfaits de la gratitude
Le plus grand gain est de donner aux autres. La plus grande perte est de recevoir sans gratitude.
Bouddha
Nous vivons dans une société où nous nous préoccupons beaucoup plus des choses que nous manquons dans notre vie (santé, argent, amour, objets matériels, temps, …), que des petits bonheurs simples (une famille, un(e) partenaire merveilleux(se), un toit, un travail, manger à sa faim, …) qui sont 110 fois plus présents et nombreux, et qu’on oublis parfois (souvent). Un manque de gratitude profond et une concentration vers ces manques, engendreront sans aucun doute de la frustration, du stress et inévitablement de l’anxiété. Dans cet article vous allez découvrir les 11 bienfaits de la gratitude 😀 pourquoi et comment l’utiliser pour apprécier davantage ce sentiment de bonheur et l’élever, en se focalisant et savourant nos moments de bonheur du quotidien . 😉
Qu’est-ce que la gratitude ?
La gratitude est une émotion positive que l’on éprouve quand on est reconnaissant envers une situation, une personne, ou quelque chose qui nous procure du bonheur et nous permet d’apprécier la vie dans le moment présent. 😀 C’est voir le bon côté de la vie 😉
Les recherches scientifiques sur la gratitude.
Des recherches scientifiques ont montré que la gratitude augmentait le bonheur d’une personne qui l’éprouvait, qu’elle aurait des bienfaits physiques et aiderait à atteindre nos objectifs.
« Une étude menée chez des insuffisants cardiaques prouve que cet état d’esprit positif est bon pour le cœur (…) Le Pr Paul Mills et ses collègues de l’université de Californie, à San Diego, ont ainsi examiné les liens entre la gratitude éprouvée dans un groupe de 186 malades et le bien-être spirituel, le sommeil, l’humeur, la fatigue, mais aussi des marqueurs biologiques de l’inflammation. »
(Source : le figaro)
Pour la pratiquer, c’est simple, chaque soir au coucher, prenez 5 minutes pour vous montrer reconnaissant envers 3 choses positives de votre journée, cela peut-être une situation, une personne ou quelque chose qui vous a procuré du bonheur, comme par exemple cet article que vous êtes en train de lire 😉 le sourire et les rires d’un enfant, …Remerciez tout simplement, mais n’oubliez pas que cette attention doit être profonde, car elle émet des vibrations donc des énergies ! 😉 Je vous renvois à l’article sur les recherches du Dr Masaru Emoto (le pouvoir des pensées et des émotions sur l’eau). en cliquant ici 😉
Exprimez également votre gratitude DIRECTEMENT auprès des personnes, situations ou autres, en offrant un bien matériel (cadeau, invitation, don), immatériel (présence, soutien, aide, acte bénévole) ou spirituel (prière, remerciement). 🙂
Une simple pensée de gratitude dirigée vers le ciel est la plus parfaite des prières.
Gotthold Ephraim Lessing
11 bienfaits de la gratitude.
- Augmente la confiance en soi, le bonheur et la joie de vivre
- Améliore notre sentiment de bien-être et estime de soi
- Améliore le système immunitaire
- Meilleure résistance au stress
- Meilleure santé psychologique et physique
- Réduit les facteurs inflammatoires (maladies chroniques)
- Améliore la santé cardiaque
- Amélioration de notre état de relaxation et détente
- Meilleur sommeil
- Meilleure relations interpersonnelles et sociaux (relationnelles, communication, ouverture)
- Meilleure vision sur la vie et Booste nos performances (plus positive, meilleure énergie)
Lorsque vous vous levez le matin, pensez à quel privilège il est précieux d’être en vie de respirer, de penser, d’aimer.
Marc Aurèle
Je vous recommande d’utiliser un carnet de gratitude pour noter vos écrits positifs 🙂
Vous pouvez lire plus de commentaire sur l’utilisation du carnet en cliquant ici
La gratitude est un élément de mon développement personnel que j’ai pris à valorisé et mettre en oeuvre pour remercier la vie de tout ce qu’elle m’apporte … que ce soit un rayon de soleil ou bien un cadeau que je reçois d’une personne. Ce que j’ai découvert est que plus j’active ma gratitude plus je reçois en retour … Une forme vertueuse de vivre le moment présent en quelque sorte 😉
Je suis reconnaissante de la vie que je porte dans mon ventre.
Je suis reconnaissante pour ma vie et pour ce que je traverse pour m’apprendre ce qu’il faut être.
Je suis reconnaissante pour ma vie et pour ce que je traverse pour m’apprendre ce que je dois être.
La gratitude fait tellement de bien, elle me permet de voir le positif de chaque journée 🙂 Je suis reconnaissante pour tellement de choses que ça ne rentrerait pas en commentaire 😁
Personnellement j’avais du mal à concevoir qu’être reconnaissant (à commencer par apprécier ce que j’avais déjà) pouvait m’être bénéfique. Et suite à la lecture de plusieurs articles sur le sujet je suis aujourd’hui convaincu des bienfaits ! C’est incroyable comme savoir se dire que l’on a de la chance pour ce que l’on a déjà (à commencer la santé) et savoir apprécier des plaisirs simples peut changer la vie ! Merci pour votre très joli texte qui apporte qui plus est des preuves scientifiques (que je ne connaissais pas)